怎样缓解经常性便秘

　　怎样缓解经常性便秘？便秘在日常生活中很常见，然而有这样一些人，便秘频率要远高于常人，有些时候甚至是不明原因的便秘，这类人属于习惯性便秘。胃肠专家介绍说，之所以会出现习惯性便秘也是有原因的。推荐阅读：什么原因导致的胃出血

　　现代人不得不面对的问题，由于长期久坐于电脑面前，再加上饮食不规律，因此经常会出现便秘情况。那么怎样缓解经常性便秘?下面就请武汉胃肠医院的专家来为大家介绍一下。

　　怎样缓解经常性便秘?

　　保持轻松的心情：一个人的心情会影响到你的正常排便习惯，如果长期受便秘的困扰，你就得好好想想，是不是自己太紧张了，过分的紧张不但帮不了你，而且还会加重你心里的负担，从而加重便秘的情况，这一点好处都没有。所以在这时，你最需要的就是放松自己的心情了。

　　在形成良好的排便习惯：每天按时排便是一个良好的生活习惯。因此，对于有便秘问题的朋友，应该形成定期如厕的好习惯，即使你没有便意，也不妨在饭后去蹲一下厕所，每天都形成这样的习惯，久而久之，你就会发现饭后这样一蹲，就真的给自己能反射性地拉出来，从而让你慢慢地摆脱便秘的困扰了。

　　注意药品的副作用：某些药物也能引起便秘，它们能阻止体内推动排便的化学物质的生成。这些药物包括降血压药、抗组胺剂或止痛药。如果正在服用非处方药，停用一段时间看看是否会有改善。

　　生活中，大多数时候，是可以通过纠正不健康的生活习惯改善便秘的。饮水是防止便秘最有效而廉价的方法。此外，粗纤维含量高的食物有软化大便、增加排粪量的作用，可以多食。另外要适当加强运动，促进结肠蠕动。

　　以上就是武汉国医堂医院胃肠中心专家为大家详细介绍的“怎样缓解经常性便秘”如果大家有什么疑问或是不明白的地方，可直接“在线点击咨询专家”与专家进行对话沟通交流。

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　　推荐医生

　　聂剑彬 消化内科主任医师

　　北京中医大学毕业，中华医学会委员、中西医结合医学硕士，曾先后在北京胃肠病研究中心、广州军区总医院消化内科中心工作和学习，从事中西医结合诊治胃肠病等消化系统疾病二十余年。

　　开创了“三清四维系统疗法”，采用针对病因病理，结合个体差异的独特诊治方法。

　　对浅表性胃炎、糜烂性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胆汁返流、结肠炎等消化系统的常见病、疑难病疗效好、治愈率高和不易复发。

　　怎样缓解经常性便秘温馨提示

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